
28.02.2018
Genussvoll Essen und Trinken
nach den zehn Regeln der DGE
27.01.2020
Mit einer Blitzdiät schnell ein paar Kilo verlieren, bewusst auf einige Dinge verzichten oder einfach gesünder leben: Diese Vorsätze haben viele Menschen. Doch was benötigt unser Körper wirklich, um auf Dauer gesund und fit zu bleiben? Wer abnehmen möchte, sollte langfristig auf ein verändertes Ernährungsverhalten setzen, gesunde Lebensmittel auswählen und sich ausreichend bewegen.
Der beste Weg zum Idealgewicht ist eine dauerhafte Verhaltensänderung, bei der ungünstige Gewohnheiten entdeckt und geändert werden. Nehmen Sie Ihr Essverhalten unter die Lupe und überprüfen, was, wann und wie viel Sie gegessen haben. Halten Sie einen festen Tagesrhythmus für die Mahlzeiten ein und essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben. Gehen Sie nicht hungrig einkaufen. Schreiben Sie sich einen Einkaufszettel. Zu guter Letzt: „Bewegen bringt Segen“. Achten Sie auf ausreichende Bewegung im Alltag – gehen Sie möglichst viele Wege zu Fuß und fahren Sie, wenn möglich, mit dem Rad anstatt mit dem Auto.