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Die warme Jahreszeit rückt näher! Mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung starten Sie fit in diese schöne Zeit.
Magazin
15.05.2017
Aktiv und gesund durchstarten!
Fühlen Sie sich müde und ausgepowert?
Dann nutzen Sie die Energien der warmen Jahreszeit. Gehen Sie, so oft wie möglich, in die Natur und spüren Sie die Sonnenstrahlen auf Ihrer Haut. Ihr gesamter Stoffwechsel wird durch regelmäßige Spaziergänge in der Natur angeregt – Ihre Haut wird gut durchblutet und bekommt einen frischen und gesunden Ausdruck.
Darüber hinaus können Sie durch eine bewusste Lebensmittelauswahl aktiv durchstarten.
Die Natur bereichert uns mit einer Reihe von gesunden und vitalisierenden Lebensmitteln. Die enthaltenen Nähr- und Inhaltsstoffe sorgen für einen gut funktionierenden Stoffwechsel und ein intaktes Immunsystem - beides Grundvoraussetzungen für die Gesundheit.
Wie wär's mit "5 a day"?
Obst und Gemüse sind wahre Nährstoffwunder, denn sie enthalten lebenswichtige Nährstoffe und Ballaststoffe, sind gleichzeitig kalorien- und fettarm. Das Motto ist „5 am Tag“ und bedeutet, dass täglich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst frisch, tiefgekühlt, aus der Dose, als Saft oder als Smoothie verzehrt werden sollten. Denn Obst und Gemüse sind kalorienarm, enthalten wenig Fett und besitzen einen hohen Wasseranteil. Sie liefern wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und eignen sich ideal zur Mittags- und Zwischenverpflegung am Arbeitsplatz.
Unser Tipp: Eine Handvoll ist gleich eine Portion
Obgleich als Kind, als Erwachsener oder auch als älterer Mensch - die Empfehlung 5- Portionen am Tag lässt sich von groß oder klein einfach umsetzen!
Wer sich regelmäßig an der frischen Luft und in der Sonne bewegt, fördert damit nicht nur die körpereigene Produktion von Vitamin D, sondern kann durch das „Extra“ an Bewegung auch das eine oder andere Pfund abtrainieren. Spazierengehen, Walken, Radfahren oder sanftes Joggen sorgen außerdem für frühlingshafte Glücksgefühle.