Bewegung hält fit

Neben einer gesunden Ernährung ist ausreichend Bewegung ein weiterer Faktor für Gesundheit und Wohlbefinden.

Jogging – lauf dich glücklich.

 

Regelmäßiges Laufen fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Dabei bringt frische Luft einen so richtig auf Trab! Besonders in Waldgebieten lässt es sich gut laufen. Man entspannt sich, erhält neue, motivierende Energie und tut nebenbei noch Gutes für die körperliche Fitness.

Die Aufwärm-Phase

Jede Laufeinheit sollte mit einem kleinen Aufwärmtraining begonnen werden. Meist reicht es aus, wenn Sie Ihren Körper kurz an die äußere Temperatur gewöhnen und ein paar Schritte langsam gehen.

Die richtige Lauftechnik

Spezielle Vorgaben des perfekten Laufens gibt es nicht. Jeder Mensch hat sein eigenes System, trotzdem sollten bei jeder Laufeinheit ein paar wichtige Grundregeln beachtet werden:

• Vermeiden Sie große Schritte
• Ein effektiver Einsatz der Arme unterstützt die Beinarbeit beim Laufen erheblich.
• Entspannen Sie Schultern und Nacken und bringen Sie die Hände beim Laufen in eine angenehme Position
• Finden Sie den richtigen Atemrhythmus und achten Sie stetig auf ein tiefes Ein- und Ausatmen

Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden tun? Mit unseren Trainingstipps können Sie Ihre Fitness steigern!