Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat auf der Basis aktueller ernährungswissenschaftlicher Erkenntnisse 10 Regeln formuliert, die helfen sollen sich gesund erhaltend zu ernähren.
- Vielseitig essen
- Getreideprodukte – mehrmals am Tag und reichlich Kartoffeln
- Gemüse und Obst – Nimm „5“ am Tag
- Täglich Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch; Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen
- Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
- Zucker und Salz in Maßen
- Reichlich Flüssigkeit
- Schmackhaft und nährstoffschonend zubereiten
- Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen
- Achten Sie auf Ihr Gewicht und bleiben Sie in Bewegung